Rygestop / tobaksafvænning

Nikotin påvirker vores krop ved at accelerere de fysiske processer. Puls og blodtryk stiger, tarmfunktionen og stofskiftet stiger og humøret bliver bedre. Dette er dog kun en stakket frist for efter max. 4 timer aftager denne effekt og den modsatte effekt indfinder sig.

Gode råd før rygestop:

  • Vær afklaret
  • Planlæg gerne dit rygestop så det falder på en fridag

2 – 3 uger før dit rygestop kan du nedsætte cigaret forbrug ved at:

  • ikke at ryge i andres selskab
  • ikke at lave noget mens du ryger, dvs. ikke læse eller tale i mobil osv.

Skriv dine grunde ned for at stoppe med at ryge. Formuler en positiv sætning, du kan bruge i den svære tid. En sætning du kan tage frem, der minder dig om dit mål og vigtigheden af det projekt, du er i gang med.

Det er vigtigt for effekten af behandlingen, at du ikke har røget eller drukket kaffe  6–8 timer før.